مودترکر چیست؟ (آموزش همراه با ویدئو)

مودترکر یکی از صفحات بولت ژورنال است که به شما کمک می‌کنه احساسات و حالات خودتون رو پیگیری کنید. ما از این به بعد به جای مود ترکر از عبارت پیگیری احساسات استفاده می‌کنیم.

پیگیری احساسات به شما کمک می‌کنه حواستون به سلامت روانی خودتون باشه. با این کار می‌تونید از نظر روانی، خودتون رو در وضعیت بهتری قرار بدید و اگر متوجه شدید یه جای کار می‌لنگه، اقدامی برای اون انجام بدید.

پیگیری احساسات یکی از باحال ترین صفحه های یه بولت ژورناله. صفحه ایه که شما می تونین حال و روحیه هر روزتونو داخلش ثبت کنید. مثلا برای روزهایی که خوشحالید طرح جلوی اون روز رو قرمز کنید. روزهایی که انرژی کمتری دارید، آبی کنید. روزهایی که عصبانی هستید نارنجی و … این رنگ ها قراردادی هستن و خودتون تصمیم می گیرین که برای هر حسی چه رنگی رو انتخاب کنید.

خوبی ردیابی احساسات روزانه اینه که آخر ماه می تونید بفهمید در چه وضعیتی هستین. مثلا اگه تعداد روزهایی که عصبانی هستید زیاده، یه فکر اساسی براش بکنید. یا می‌فهمید مثلا هر بار که به محل مشخصی رفتید اون روز و روز بعدش احساس افسردگی کردید. در کل پیگیری احساسات خیلی به شناخت حال خودتون کمک می‌کنه.

چه طور در بولت ژورنال صفحه پیگیری احساسات یا مود ترکر درست کنیم؟

طراحی صفحه پیگیری عادت کاملا بر اساس سلیقه شما انجام مشه.

می‌تونید برای طراحی این صفحه از هر المانی که دوست دارید استفاده کنید و سی تا ازش بکشید و کنار هر کدوم عدد بذارید. این عددها نشان دهنده روزهای ماه هستند. بادکنک، شمع، چتر، پر یا هر چیز دیگه ای که دوست دارید، می‌تونه نشون دهنده روزهای ماه باشه، خلاق باشید و هرجور که دوست دارید این صفحه رو طراحی کنید.

البته اگر حوصله طراحی برای پیگیری احساست رو ندارید، دست از پیگیری احساسات نکشید. بولت ژورنال یه ابزاره که هدفش بهتر کردن زندگی شما است.

می‌تونید برای پیگیری احساسات یک جدول ساده بکشید که روزهای ماه رو نشون می‌ده.

بعد از اینکه روزهای ماه رو مشخص کردید. برای هر احساس یک رنگ رو در نظر بگیرید. مثلا خوشحالی می‌تونه به رنگ زرد باشه و غم به رنگ آبی و …

بعد از این، لازمه که پایان هر روز توی بولت ژورنال احساس اون روز رو وارد کنید. مثلا روزی که خوشحال بودید رو با زرد پر کنید.

توی این ویدئو می‌تونید طراحی یک صفحه پیگیری احساسات رو ببینید و از اون ایده بگیرید. این ویدئو رو دوست ما (بیتا) تهیه کرده، توی پیجش می‌تونید ویدئوهای زیاد از طراحی‌هاش ببینید.

برامون بگید که ایده‌های شما برای صفحه پیگیری احساسات چیه؟ می‌تونید عکس این صفحه از بولت ژورنالتون رو در اینستاگرام  برای کرپین بفرستید.

راستی، برای بولت ژورنال می‌تونید از هر دفتری استفاده کنید. ولی دفتر نقطه نقطه‌ای کار رو برای شما راحت‌تر می‌کنه. اگر قصد دارید برای خودتون یه دفتر نقطه‌ای بخرید، پیشنهاد می‌کنیم به فروشگاه ما سر بزنید و بولت ژورنا‌های سیمی کرپین رو نگاه کنید.

خوندن این نوشته رو هم راجع به پیگیری احساسات در بولت ژورنال، توصیه می‌کنیم.